День 2
Задание 2
Начало дня - это как начало новой жизни. Это как первый шаг. Это самая важная часть, где Вы можете настроиться на целый день, на новые события, встречи и задать нужное настроение. Недаром, считается, что утреннее время самое благостное: встаёт солнце, просыпается природа и именно в это время Мир пронизан особой энергией и именно в это время лучше всего заниматься саморазвитием и духовностью.

Я очень люблю утро: для меня это святой ритуал. Пока все спят, я могу полностью посвятить время себе. Никакой суеты, нет спешки. Я выпиваю стакан тёплой воды, включаю любимые мелодии и начинаю двигаться, пробуждаться, это может быть танец или лёгкая разминка, йога-комплекс - по настроению.
Затем я делаю некоторые очистительные йога-процедуры и начинаю готовить завтрак. Завтракаю, открываю окно, чувствую вкус пищи... а потом готовлю себе вкусный травяной чай. Пока чай заваривается, это от 15 до 30 минут, я что-то читаю. Выпив чай, открываю свой ежедневник и просматриваю планы на день... Конечно же, я выделяю время для медитации... это реально волшебство... но о ней на 2 этапе. Все это занимает 1 или 1,5 часа: иногда больше, иногда меньше. Но одно я усвоила точно: как день начнёшь, так он и сложится.
Так было далеко не всегда. Было время когда я спала до обеда, просыпалась разбитой, а ночью мучилась бессонницей. Кто-то никак не может выспаться, кому-то снятся кошмары, кто-то чувствует постоянную усталость. Все это - показатели дисбаланса. Я предлагаю начать что-то с этим делать!

Распределите следующие действия на 10 дней вперёд и по одному выполняйте:
Раннее пробуждение от 4.00 до в 7.00
Стакан воды натощак
Приготовление вкусного завтрака и осознанное его поедание
Контрастный душ
Йога-комплекс, разминка / не менее 20 мин
Чтение книги / 20 мин
Слушание любимой музыки
Прогулка без телефона
Настрой на новый день, благодарность: около 5 минут
Активный танец / тряска / 5 минут
А также отслеживайте ощущения, чтобы потом что-то выбрать и внести в постоянную практику.


Рекомендую книгу "Магия утра" к прочтению.


С любовью, Асема!

Made on
Tilda