день 2
Добрый день!
Сегодня я подготовила для вас облегченное меню на два дня ДО чистого дня. Очень важно, чтоб чистый день наступил мягко, гармонично и не вызвал у организма сильного стресса. Поэтому в следующие два дня исключаем алкоголь, мясное, мучное, сахар и все сладкие кондитерские продукты, а также молочные продукты.

Также лучше не употреблять жареные блюда, лучше готовить на пару или запекать.
План питания на ДЕНЬ 3
*пить чистую воду каждые 2-3 часа
**поужинать желательно за 4 часа до сна

Завтрак
любая каша на воде (гречка, овсянка, кукурузная, ячневая) + кусочек сливочного масла + немного соли


Перекус 1
любой фрукт (яблоко, апельсин, груша)
Обед
любая рыба на пару + овощной салат, где много зелени
Перекус 2
сухофрукты + имбирный напиток или любой травяной чай
Ужин
тушенные овощи (капуста, лук, морковь, кабачки, помидоры)
План питания на ДЕНЬ 4
*пить чистую воду каждые 2-3 часа
**поужинать желательно за 4 часа до сна



Завтрак
любая каша на воде (гречка, овсянка, кукурузная, ячневая) + кусочек сливочного масла + немного соли

Перекус 1
запеченное яблоко с корицей и изюмом

Обед
овощной суп + овощной салат, где много зелени
Перекус 2
сухофрукты + имбирный напиток или любой травяной чай
Ужин
запеченные овощи (свекла, тыква, морковь)
Сегодня ваша задача спланировать меню: как и где вы будете принимать пищу, если нужно закупить необходимые продукты и приготовить что-то заранее.



Рецепты очень простые, так и должно быть, ваша пища должна быть максимально простой, свежей и легкой для ЖКТ.



С любовью, Асема


Made on
Tilda