Шаг 2. Прививаем новые привычки Скажу честно, нам предстоит проделать большую работу. Ежедневно вам нужно будет выполнять много заданий: от приготовления пищи до ведения записей, это еще я молчу про практики. Очень важно, чтобы полезные привычки стали частью вашей жизни. Ведь все мы любители начинать новую жизнь с понедельника. А к среде вдохновение куда-то девается, луна входит в неблагоприятную фазу и вообще наваливается столько дел, что уже не до нового. Чтобы помочь мозгу с внедрением новых привычек, предлагаем использовать т.н. «трекер привычек» Скачайте его по ссылке внизу: |
Как использовать трекер: В столбце пишем перечень дел, в верхней строке - дни месяца. Ещё в трекер можно заносить регулярные рутинные или важные дела, про которые не хотелось бы забывать (полить цветы, сделать маникюр, сходить на массаж) Мой опыт: трекер висит на холодильнике. Сделала нужное - поставила галочку. Не сделала- оставила пустым. Это ежедневное визуальное напоминание о всех важных делах. Знаете, как не хочется прерывать ряд красивых галочек. |
Шаг 4. Декларация. Теперь, чтобы сделать ваше участие в курсе результативным, составим Декларацию - обещание в первую очередь самой себе. А чтобы было больше мотивации сделайте Декларацию публичной: на своей странице в Инстаграм необходимо выложить любое фото, написать внизу о своем участии в курсе Yoga+Detox, дать обещание ежедневно и тщательно выполнять все задания, соблюдать все рекомендации и не лениться, а также отмечайте @assem_mir, я буду все читать и комментировать! |