День 18
Доброе утро!
ГОТОВИМ С ЛЮБОВЬЮ
Остается только удивляться, насколько «современное учение о питании и пище» сузило наш взгляд на нее! Древние мудрецы гораздо шире смотрели на пищу и на то, что она привносит в наш организм. Их не интересовали белки и углеводы, а также количество калорий при ее сжигании, но прежде всего – информация и энергия, влияющие на организм.

Именно эти качества пищи принимали во внимание тогда, когда о ней говорили как о лекарстве. Поэтому не забывайте основное правило – готовить с Любовью, предлагать и угощать с Любовью, есть с Любовью. Мы не можем постоянно помнить о всех полезностях того или иного продукта, когда и с чем употреблять, это приходит со временем, с опытом и упорством! А запомнить про Любовь – легко! Опять-таки, помните про золотую середину – это не значит, что Вы ежедневно будете покупать гамбургеры с колой и заряжать их любовью!

Еще один интересный факт: в зависимости от уровня умственного развития каждый человек придерживается в питании каких-то рекомендаций либо вообще не обращает внимания на них. Информация к размышлению.
Фраза дня: Из-за стола надо вставать чуть-чуть голодным, а не чуть-чуть живым.
…Не ешьте до отвала. Во-первых, это правило этикета: позвольте себе совсем небольшие порции, представьте, что Вы утонченная особа, словно птичка, еда – это Ваше лекарство, но не более. Во-вторых, не будет ощущения тяжести, вздутости и неудовлетворенности собой. Первое время, специально урезайте свои порции, а затем заметите, что для сытости много и не надо.
РЕЖИМ ДНЯ
  • ПОДЪЕМ
    Первым делом мысленно поблагодарите Бога за дарованный день и возможность помогать людям. Представьте день, который Вас ждет, и пожелайте себе всего самого лучшего!
  • СТАКАН ВОДЫ
    с лимоном. Это уже стало Вашей любимой привычкой? :)
  • РАЗМИНКА
    пробуждаем тело мягкой практикой йоги.
  • ДУШ
    укрепляем энергетическое тело.
  • ДЫХАНИЕ
    Смотрим видео
Йогическое дыхенаие
Как правильно дышать?
  • МЕДИТАЦИЯ НА ТОЧКУ
    полностью гармонизируем свое состояние. Отключаемся на 10 минут от всего мира.
  • ЗАВТРАК
    (от 7.00 до 9.00)
  • ПЕРЕКУС
    (с 10.00 до 12.00) - любой фрукт
  • ОБЕД
    (от 12.00 до 14.00)
  • ПЕРЕКУС
    (от 16.00 – 18.00) - СУХОФРУКТЫ (инжир, курага, финики, изюм)
  • УЖИН
    (от 18.00 – 20.00)
  • СМЕХОМЕДИТАЦИЯ
    1 минута смеха продлевает жизнь на 10 минут!
  • ПЕРЕД СНОМ
    (до 24.00) травяной чай
НЕ ЗАБЫВАЕМ ЖЕВАТЬ ВОДУ – НЕ МЕНЕЕ 5 РАЗ В ДЕНЬ! Процесс очищения улучшиться во много раз!
РЕЦЕПТЫ



ЗАВТРАК
ЗАВТРАК
Банановый Рай
Банан: 1 штука
Грецкие орехи: 100 гр
Миндаль: 100 гр
Семена Чиа: 50гр
Орехи замочить на ночь. Утром слить воду и залить новую. Взбить и у вас получится нежное ореховое молоко. Добавляем остальные ингредиенты и снова взбиваем! Бомба!

*** Этот коктейль повышает настроение и принесет в ваш организм необходимое количество магния и калия. Кроме того, бананы замечательно повышают умственную работоспособность. Следующий прием пищи – через 2 часа, нужно время для усвоения коктейля в организме.
ОБЕД
ОБЕД
Нут с зеленью: очень питательный продукт, наполненный белками.
Нут: 100 гр
Укроп: 1 пучок
Лук: 1 штука
Масло оливковое: 50 мл
Огурец: 1 штука
Соль, перец, мускатный орех
Нут замочить на ночь. Затем поставить вариться еще на минут 30 в подсоленную воду. Параллельно поджарить лук в сковороде, выложить нут, все перемешать. Нарезать укроп и всыпать к нуту, все перемешать. Украсить свежими огурцами.
УЖИН
УЖИН
Детокс салат
Редиска: 1шт
Огурец: 1шт
Морковь: 1шт
Свекла: 1шт
Перец: 1шт
Авокадо: 1шт
Лимон: 1шт
Любая зелень
Семечки или орехи
Оливковое масло
Соль
Морковь натереть на терке. Все остальные овощи нарезать.
Добавить нарубленную зелень и посыпать все семенами (например кунжутными, тыквенными). Взбить лимонный сок + оливковое масло + соль. Соусом заправить салат.
*ПРИМЕЧАНИЕ*
Пища, от которой лучше отказаться
Представим организм человека в виде костра, тогда пищу можно рассматривать как топливо для него. Если топливо «сырое» и подбрасывается в большом количестве, то оно может загасить пламя. Нечто подобное наблюдается, когда человек использует «плохие» продукты питания. Вот перечень продуктов и напитков, которых следует избегать, чтобы не «гасить» жизненную силу организма и не понижать психическую энергию.

1) Рафинированный сахар и продукты, его содержащие: повидло, желе, мармелад, мороженое, шербет, пирожное, кекс, торты, жевательная резинка, пироги, печенье, консервированные фруктовые соки, лимонад и кола, цукаты, консервированные компоты.

2) Не используйте крупы, с которых удалена верхняя оболочка: шлифованный белый рис, кукурузные хлопья и т. п.

3) Уберите из рациона излишки соли, в том числе соленые орешки, хлебцы и печенье, консервированные овощи. Пищевая соль нужна организму, но не в таком количестве, когда она вызывает отеки.

4) Лучше использовать нерафинированные масла, полученные путем прессования.

5) Помните, что разного рода копчености богаты канцерогенами. А если рыбу или мясо закоптили несвежими, то в результате получились более чем ядовитые продукты.

6) Постарайтесь вообще употреблять как можно меньше мяса, сделав исключение для свежего в отварном виде. А вот колбасы, как правило, содержат добавки, необходимые для хранения товарного вида, поэтому крайне вредные для здоровья.

7) Для человека, заботящегося о здоровье и желающего увеличить психический потенциал, питание консервами недопустимо. В основе проявления жизни лежат ферменты, а в этих «мертвых» продуктах их нет.

8) Кофе в разных видах является стимулятором, а значит врагом психической энергии. Оно побуждает организм отдавать свои психические резервы, создавая тем самым временное ощущение бодрости. Но такое подстегивание нервной системы постепенно истощает человека. Употребляйте не больше 1 чашки в день или заменяйте на напиток из Цикория.

Это же положение справедливо по отношению к чаю и, особенно, к алкоголю. Алкоголь вызывает привыкание и требует все больших и больших доз. У алкоголиков первой страдает нервная система – снижается ее тонус, парализуется воля, а затем истощаются запасы жизненной силы и идет деградация физического тела.
ПРАКТИКА
1) Практика Йога-Нидры
Cовременные люди, пустившиеся в погоню за успехом и высоким уровнем жизни, находятся в постоянном напряжении. Непрерывная гонка не только изматывает, но и приводит к многочисленным проблемам, например перенапряжению. Когда заваленному работой человеку наконец удается передохнуть, он просто не может расслабиться. Тут на помощь и приходит йоговская техника - Йога-Нидра - метод глубокого расслабления, созданный Свами Сатьянандой в Индии.

Йога-Нидра
– это особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Термин «Йога-Нидра» состоит из двух слов: «йога-союз», единство (или однонаправленность сознания) и «нидра»-сон. При выполнении йога-нидры происходит глубокая релаксация с внутренним осознанием, когда на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного.

Процедуру лучше всего выполнять в свободной одежде и желательно на пустой желудок. Лечь лучше всего на коврик, на ровный пол. На закрытые глаза надевается повязка или накладывается мягкая подушечка.. В помещении, где проводится йога-нидра, следует соблюдать полную тишину, и практикующий не должен мерзнуть, поэтому укройтесь одеялом.

Когда происходит полная релаксация, внутреннее напряжение сбрасывается совершенно непредсказуемым образом, так возникают аутогенные разряды – необычные образы, подергивание конечностей, иллюзия изменения размеров и формы тела, ощущение полета, падения и т. д. Не нужно этого пугаться, это очень полезно. Не должно быть только тошноты и ощущения опрокидывания, кувырка назад через голову. Такая реакция говорит о проблемах с центральной нервной системой.

2) Запишите Ваши замечания и наблюдения в Дневник.

«Йога Нидра — божественное расслабление.
Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это — просто нидра. Но есть йога нидра, сон, свободный от бремени.
Когда сущность души отделяется от модификаций ума, когда бодрствование, сновидения и сон без сновидений устраняются с лица души, ее сияющий свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством йога нидры.

Нидра (или сон)
— всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств.
Йога нидра — высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения. Тантра определяет йога нидру, как врата в самадхи»
Свами Сатьянанда Сарасвати

Сила рук и гибкость спины
Асем Отепова
Я всегда на связи :)
Автор курса и ваш личный куратор
Пишите мне на whatsapp:
+7 702 466 95 12

ну или в Инстаграме:




Made on
Tilda