Программа онлайн-курса
YOGA + DETOX
YOGA + DETOX
ВАЖНО: Программа выстроена по принципу "постепенного погружения". Все продумано до мельчайших деталей, чтобы довести вас до результата максимально эффективным и БЕРЕЖНЫМ способом.
1-НЕДЕЛЯ. ПОДГОТОВКА
- выстраиваем режим дня
- учимся просыпаться с радостью и правильным настроем
- осваиваем полезные рецепты (завтрак, обед, ужин)
- оздоравливаем рацион, добавляем больше зелени, исключаем тяжелые продукты
- изучаем как правильно употреблять воду, зелень, специи и сухофрукты
- включаем занятия по йоге (проработка ног, пресса и укрепление рук)
- запускаем процессы очищения в организме
- снимаем энергетические блоки с помощью практики йоги
- учимся наблюдать за собой и осознавать пищевые привычки
- учимся управлять своим временем
- прививаем новые привычки.
- учимся просыпаться с радостью и правильным настроем
- осваиваем полезные рецепты (завтрак, обед, ужин)
- оздоравливаем рацион, добавляем больше зелени, исключаем тяжелые продукты
- изучаем как правильно употреблять воду, зелень, специи и сухофрукты
- включаем занятия по йоге (проработка ног, пресса и укрепление рук)
- запускаем процессы очищения в организме
- снимаем энергетические блоки с помощью практики йоги
- учимся наблюдать за собой и осознавать пищевые привычки
- учимся управлять своим временем
- прививаем новые привычки.
2-НЕДЕЛЯ. ГЛУБОКОЕ ОЧИЩЕНИЕ
- закрепляем полезные привычки и режим дня
- осваиваем новые рецепты для очищения организма (завтрак и обед)
- главная изюминка недели : чистый день на воде - день без еды и перекусов для полной разгрузки!
- изучаем все необходимое о крупах, научимся проращивать зерно
- приводим тело в тонус с помощью занятий йоги: пройдемся по всем мышцам тела
- spa в домашних условиях, с помощью которых избавляемся от отрицательных эмоции
- 2 вида медитации
- энергетический массаж лица.
- осваиваем новые рецепты для очищения организма (завтрак и обед)
- главная изюминка недели : чистый день на воде - день без еды и перекусов для полной разгрузки!
- изучаем все необходимое о крупах, научимся проращивать зерно
- приводим тело в тонус с помощью занятий йоги: пройдемся по всем мышцам тела
- spa в домашних условиях, с помощью которых избавляемся от отрицательных эмоции
- 2 вида медитации
- энергетический массаж лица.
3-НЕДЕЛЯ. ЗАКРЕПЛЕНИЕ
- помимо рецептов на каждый день, бонус рецепты пп-вкусняшек и мороженого
- полезные напитки
- приступаем к более интенсивным занятиям, плюс кардио-нагрузки
- работа с дыхательными упражнениями, т.к. дыхание - прямой мост к нашему мозгу
- медитация на улучшение концентрации
- научимся расслабляться по-настоящему с помощью практики йога-нидры
- практика на раскрытие сердца
- узнаем все о способах приготовления пищи, использования растительных масел, как влиять на свое настроение и уровень энергии
- закрепляем полученные привычки.
- полезные напитки
- приступаем к более интенсивным занятиям, плюс кардио-нагрузки
- работа с дыхательными упражнениями, т.к. дыхание - прямой мост к нашему мозгу
- медитация на улучшение концентрации
- научимся расслабляться по-настоящему с помощью практики йога-нидры
- практика на раскрытие сердца
- узнаем все о способах приготовления пищи, использования растительных масел, как влиять на свое настроение и уровень энергии
- закрепляем полученные привычки.
Не будьте как я.
Я вам не пример.
Я вам не пример.
