день 2
Добрый день!
Добрый день!
Сегодня я подготовила для вас облегченное меню на два дня ДО чистого дня. Очень важно, чтоб чистый день наступил мягко, гармонично и не вызвал у организма сильного стресса. Поэтому в следующие два дня исключаем алкоголь, мясное, мучное, сахар и все сладкие кондитерские продукты, а также молочные продукты.
Также лучше не употреблять жареные блюда, лучше готовить на пару или запекать.
Также лучше не употреблять жареные блюда, лучше готовить на пару или запекать.
План питания на ДЕНЬ 3
*пить чистую воду каждые 2-3 часа
**поужинать желательно за 4 часа до сна
*пить чистую воду каждые 2-3 часа
**поужинать желательно за 4 часа до сна
Завтрак
любая каша на воде (гречка, овсянка, кукурузная, ячневая) + кусочек сливочного масла + немного соли
Перекус 1
любой фрукт (яблоко, апельсин, груша)
Обед
любая рыба на пару + овощной салат, где много зелени
Перекус 2
сухофрукты + имбирный напиток или любой травяной чай
Ужин
тушенные овощи (капуста, лук, морковь, кабачки, помидоры)
План питания на ДЕНЬ 4
*пить чистую воду каждые 2-3 часа
**поужинать желательно за 4 часа до сна
*пить чистую воду каждые 2-3 часа
**поужинать желательно за 4 часа до сна
Завтрак
любая каша на воде (гречка, овсянка, кукурузная, ячневая) + кусочек сливочного масла + немного соли
Перекус 1
запеченное яблоко с корицей и изюмом
Обед
овощной суп + овощной салат, где много зелени
Перекус 2
сухофрукты + имбирный напиток или любой травяной чай
Ужин
запеченные овощи (свекла, тыква, морковь)
Сегодня ваша задача спланировать меню: как и где вы будете принимать пищу, если нужно закупить необходимые продукты и приготовить что-то заранее.
Рецепты очень простые, так и должно быть, ваша пища должна быть максимально простой, свежей и легкой для ЖКТ.
С любовью, Асема
Рецепты очень простые, так и должно быть, ваша пища должна быть максимально простой, свежей и легкой для ЖКТ.
С любовью, Асема
