День 7
Привет!! ))
Ого-го, уже 7 день! Ровно третья часть нашего курса!
Каждая Женщина имеет свой запах. Я говорю, о том запахе, который определяют только мужчины или люди очень тонкого обоняния. Запах, который исходит из самого нашего нутра: запах здорового тела, запах счастья, запах Любви, запах свежести.

Не нужно сейчас принюхиваться к себе, а просто задумайтесь: если люди к Вам «липнут» как пчелы на мед, значит все прекрасно - Вы благоухаете как майская роза! А если нет, нужно прилагать меры! Это зависит от нескольких факторов, но ПИТАНИЕ, одно из самых важных. Я ТО, ЧТО Я ЕМ.

Питание и самоощущение – неразделимые вещи! В наше время пищевая индустрия пропагандирует фаст-фуд и различные химикаты, и посмотрите на социум: проблема №1 – одиночество, чувство потерянности, отчужденности. Недаром, 21 век прозвали веком Одиночества.

У нас есть все, но нет важного – ПОНИМАНИЯ.


Фраза дня: Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья. Артур Шопенгауэр
…Неужели, чтоб что-то оценить по достоинству, мы должны это потерять?! У нас есть руки, мы можем рисовать, готовить, играть на пианино, обнимать. У нас есть ноги – мы ходим, танцуем, можем встать и прогуляться. Есть глаза – мы видим все краски неба…Мы слышим…Наше сердце бьется 24 часа в сутки…и как, мы еще не счастливы?!


*Советую просмотреть короткометражный фильм "Цирк бабочка"
Цирк Бабочек
Любой недостаток может стать твоим преимуществом!
РЕЖИМ ДНЯ
ПОДЪЕМ
СТАКАН ВОДЫ + ЛИМОН натощак
умываем наши органы.
РАЗМИНКА
Практика мягкой йоги на гибкость позвоночника
ДУШ
укрепляем энергетическое тело.
ЗАВТРАК (с 7.00 до 9.00)
не пропускаем, а запускаем работу организма на плодотворный день!
ПЕРЕКУС (с 10.00 до 12.00)
ОБЕД (от 12.00 до 14.00)
ПЕРЕКУС (от 16.00 – 18.00)
УЖИН (от 18.00 – 20.00)
ПРАКТИКА
узнаем себя другую.
ПЕРЕД СНОМ (до 24.00)
РЕЦЕПТЫ



ЗАВТРАК
ЗАВТРАК
Фруктовый салат
Банан: 1 штука
Яблоко: 1 штука
Киви: 1 штука
Груша: 1 штука
Апельсин (мандарин): штука
+ можно что-то заменить, добавив ананас, персик, хурму. Фрукты на ваш выбор и вкус.
Кешью: 50 гр
Миндаль: 100 гр
Мята для украшения
Корица
Все фрукты очищаем, нарезаем аккуратно кубиками. Орехи дробим и добавляем к фруктам. Посыпаем корицей. Украшаем мятой!
ОБЕД
ОБЕД
Салат из нута с баклажаном
* ЗАМОЧИТЕ НУТ НА ЗАВТРА УЖЕ СЕГОДНЯ НОЧЬЮ
Нут: 100 г
Баклажаны: 1 штука
Масло оливковое: 4 столовые ложки
Кинза: 1 пучок
Петрушка: 4 стебля
Чеснок: 2 зубчика
Лимон: 1 штука
Семена зиры: 0,5 чайная ложки (продается как специя в пакетике)
Паприка молотая: 0,5 чайной ложки
Соль по вкусу
Нут замочить на ночь. После слить воду, отварить до готовности в свежей чуть подсоленной воде 60–90 минут. Аккуратно, не переварите. Баклажаны нарезать на крупные кубики, обжарить на оливковом масле со всех сторон до румяной корочки, посолить и тушить до готовности. Остудить. Кинзу, петрушку и чеснок измельчить, добавить паприку, зиру, оливковое масло, лимонный сок. Нут, баклажаны и заправку смешать, посолить. Дать настояться в холодильнике часа
УЖИН
УЖИН
Сладкий банановый десерт (приготовить и съесть до 20.00)
Орехи грецкие: 200 гр
Стружка кокосовая: 100 гр
Мед: 5 столовых ложек (смотрите на глаз)
Банан: 2 штуки
Корица: 1 чайная ложка
Чернослив: 100 гр
Курага: 100 гр
Орехи перемолоть в комбайне (или пропустить через мясорубку). Смешать орехи, кокосовую стружку и мед. Бананы пюрировать в блендере и добавить корицу. Курагу и чернослив нарезать мелкими кусочками. Выложить слой орехов, полить банановым кремом и сверху выложить курагу и чернослив. Затем сделать второй корж из орехов. Снова полить банановым кремом и выложить курагу и чернослив. Поставить на полчаса в морозилку или на 2-3 часа в холодильник для загустения.

ОБЯЗАТЕЛЬНО УГОСТИТЕ КОГО-НИБУДЬ! Не ешьте все сами!
*Примечание*
1
Сладкий вкус - очень питательный, дает силу, утоляет голод
2
Нужно заканчивать трапезу сладким вкусом, но в разумных пределах и подбирать натуральные сладости (финики, инжир, мед, изюм, сухофрукты)
3
Сладкий вкус, сам по себе, дает характер тонкому телу, характер любви и удовлетворенности, это вкус счастья;
4
Женщины должны есть сладкое каждый день, иначе у них будут проблемы с гормонами. С чем это связано? Это связано с тем, что женщины по своей природе они дают счастье всем окружающим, они для этого предназначены. Поэтому их потребность в сахаре будет больше, чем у мужчин. Если женщина кушает сладкий вкус, она получает, она чувствует себя очень хорошо. Это необходимость. Но, если сладкий вкус на ночь, то это будет уже проблема. Счастье будет идти в лишний жир.
ПРАКТИКА 4

1) ДАРИМ СЕБЕ ЦВЕТЫ!
Прекрасно, правда?! Ну, кто сказал, что цветы только по праздникам? Ну, почему только от мужчин?! Почему бы не в этот прекрасный зимний хрустящий денек? J И не скупитесь, выберите себе нежный и самый ЧУДЕСНЫЙ букет, который, возможно, Вы бы хотели, чтоб подарили Вам…и подарите себе! Поставьте дома на самое видное место и радуйтесь – вот он, подарок от любимого человека!
* Жду Ваши фото! Группа наша активно работает, БЛАГОДАРЮ ВАС!

2) Внесите Ваши замечания и наблюдения в Дневник, а фото цветов в общем чате.
Мягкая йога на гибкость позвоночника
ПОЛЬЗА СУХОФРУКТОВ
Сухофрукты – натуральный витаминно-минеральный комплекс, предложенный нам самой природой, а также самая древняя «пищевая добавка». Первые сухофрукты возникли благодаря солнечным лучам, которые высушили спелые плоды, превратив их в кладезь минералов и витаминов – бесценный запас, хранящийся до следующего лета!
Чернослив
Вкус у чернослива оригинальный и насыщенный, а его «лекарские» способности были известны еще со времен Римской империи. Витамины А, В1, В2, РР, С медь, магний, калий, железо, йод, цинк – все это присутствует в сухой сливе. В ней много и балластных веществ, усиливающих перистальку кишечника. Чернослив способствует очищению, выводит лишний холестерин, помогает в профилактике сахарного диабета, желчнокаменной болезни и дарит молодость.
Изюм
В изюме содержится огромное количество легкоусвояемого сахара, органические кислоты, витамины, минеральные соли. Эти маленькие ягодки способны укрепить практически все системы: дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную. Изюм содержит достаточно много бора – это минерал, защищающий от остеопороза и поддерживающий работу щитовидной железы. Есть польза от изюма и сосудам: съедая ежедневно по горсти ягод, ты вряд ли узнаешь, что такое вегетососудистая дистония.
Курага
Курага сытна, вкусна и сладка, как свежий абрикос. Каротин (провитамин А) придает ей оранжевый цвет. Однако при проблемах со щитовидкой или печенью не следует ею особо увлекаться, так как каротин в этом случае плохо усваивается. Фрукт этот может похвастаться богатым содержанием магния, необходимым при гипертонии и малокровии. А благодаря немалому содержанию калия, он незаменим для тех, кто заботится о своей сосудистой системе, сердце, кто часто сидит на диетах, избегая употреблять рафинированный сахар.
Груши и яблоки
Сушеные груши и яблоки помогают не только сбросить парочку лишних килограммов, но и выводят при этом излишки соли. Сушеные яблоки содержат пектин, бромелайн (фермент, способствующий расщеплению жиров), что лишний раз доказывает: этот сухофрукт обязателен в рационе тех, кто стремиться похудеть. Помимо вышеперечисленного эти фрукты несут в себе огромный заряд бодрости: даже после сушки эти фрукты сохраняют в себе все витамины (РР, А, В2, В1, С) и глюкозу. Так же как и яблоки, сушеные груши нормализуют процессы обмена веществ, улучшая пищеварение и выводя при этом соли тяжелых металлов.
Инжир
Улучшает функции щитовидной железы, помогает при воспалении ротовой полости, при кашле, улучшает работу щитовидной железы.
Финики
Считается, что финики содержат все необходимые вещества для человека, так, питаясь только финиками и водой можно прожить несколько лет. J Финики содержат большое количество углеводов; 15 солей и минералов; 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в таких фруктах как яблоки, апельсины, бананы; витамины А, С, В1, В2,В6; пищевые волокна, которые снижают риск некоторых раковых заболеваний. В финиках также содержится и фтор, который защищает наши зубы от кариеса, селен — элемент, который снижает риск раковых заболеваний, укрепляет нашу иммунную систему и снижает риск сердечных заболеваний. Финики не содержат холестерина.

Не забудьте об очень важной вещи: все сухофрукты, которые Вы покупаете на рынках и магазинах, обрабатываются химикатами, поэтому тщательно промывайте их под водой.

Из сухофруктов получаются полезные, вкусные компоты, достаточно залить их кипятком и закрыть плотно крышкой, тогда они станут мягкими и отдадут все свои полезные вещества. Если добавить сахар, то естественный вкус фруктов пропадет. Гораздо лучше добавить немного меда. Перед сном полезно съедать сухофрукты протертые через мясорубку, можно с травяным чаем, это поможет вам спокойно уснуть.
Асем Отепова
Я всегда на связи :)
Автор курса и ваш личный куратор
Пишите мне на whatsapp:
+7 702 466 95 12

ну или в Инстаграме:




Made on
Tilda