День 14
Доооброе утро!
УРААААААА!
Сегодня ровно 14 день, ровно две недели нашего уникального курса YOGA DETOX! Мои поздравления и низкий поклон Вам, упорные Леди! Сегодня ответственный день, заканчивается неделя «Очищение» и необходимо закончить ее с высоко поднятой головой.

… «Пейте, дети, молоко – будете здоровыми!», всем с детства знаком этот лозунг, согласны ли Вы с этим или даже и не задумывались? Ведическая кулинария гласит, что корова – это священное животное, соответственно, молоко – это священный продукт.

Поэтому Веды рекомендуют пить молоко с утра, после пробуждения и к вечеру, перед сном, добавив куркумы. Молоко – усиливает лунную энергию, а значит энергию Любви, Заботы и домашнего очага. Другая современная литература пишет совсем другое: организм взрослого человека уже не в состоянии усваивать полноценно молоко! Коровье молоко, например, содержит большой процент казеина – вещества, предназначенного для формирования рогов, копыт и шерсти.

Из казеина получают столярный клей. Накапливаясь в организме, казеин вызывает склеивающий эффект и делает живую и подвижную плазму вязкой. К тому же, в наше время, мы редко когда пьем действительно свежее парное молоко или натуральный рассыпчатый творог с бабушкиной сметаной!

Мой совет:
золотая середина. Поэкспериментируйте на себе: выпейте на ночь стакан молока, посмотрите как реагирует Ваш желудок, с утра не желательно, чтобы был белый налет и ощущение вязкости внутри. Полным людям порой мешает похудеть именно «слизь» в организме, поэтому пробуйте, например, неделя без молочных продуктов. Без фанатизма, дорогие, но себя узнавать нужно, прекратите следовать шаблонам с закрытыми глазами
«Доверяй, но проверяй!». Например, я полностью заменила коровье молоко на ореховое.

Помните, ведь все мы индивидуальны, а значит каждому подходит, что-то свое.
Фраза дня: "Я — не тело, наделенное душой, я — душа, часть которой видима и называется телом." (Пауло Коэльо)
Как здорово осознавать, что ты Душа… вечная, божественная, сокровенная. Красота души придаёт прелесть даже самому невзрачному телу, точно так же, как безобразие души вызывает некое отвращение к телу. Мы внутри, и мы за штурвалом . Все в наших силах, а держать тело в чистоте и форме – это самая простая и самая наша важная задача. В конце концов, мы сами делаем из него храм, дом или тюрьму.
РЕЖИМ ДНЯ
ПОДЪЕМ
Первым делом мысленно поблагодарите Бога за дарованный день и возможность помогать людям. Представьте день, который Вас ждет и пожелайте себе всего самого лучшего!
СТАКАН ВОДЫ
с лимоном
РАЗМИНКА
пробуждаем тело мягкой практикой йоги.
ДУШ
укрепляем энергетическое тело. Осознанное умывание: умываться старайтесь прохладной водой и следующим способом: окуните руки до запястья, чувствуя прохладу воды, совершайте движения «рука моет руку» (раза 3). Затем возьмите в ладошку водицу и смочите ей лоб (также раза 3). Таким же образом смочите уши: сначала левое ухо, потом правое. Теперь сбросьте водой на лицо 3 раза, а на четвертый раз уже можете его полностью потереть..
ЗАВТРАК
(от 7.00 до 9.00) - не пропускаем, а запускаем работу организма на плодотворный день!
ПЕРЕКУС
(с 10.00 до 12.00) - ОРЕХИ или ЯГОДЫ
ОБЕД
(от 12.00 до 14.00)
ПЕРЕКУС
(от 16.00 – 18.00) - СУХОФРУКТЫ
УЖИН
(от 18.00 – 20.00)
ПРАКТИКА
узнаем себя другую.
ПЕРЕД СНОМ
(до 24.00)
НЕ ЗАБЫВАЕМ ЖЕВАТЬ ВОДУ – НЕ МЕНЕЕ 5 РАЗ В ДЕНЬ! Процесс очищения улучшиться во много раз!
РЕЦЕПТЫ



ЗАВТРАК
ЗАВТРАК
Сырники
Творог: 200 г
Яйцо куриное: 2 штуки
Мука овсяная: 5 столовых ложек
Мед: 3 столовые ложки
Мускатный орех: 1 столовая ложка
Кунжут: 1 пакетик
Масло подсолнечное: 5 столовых ложек
Положите весь творог в кастрюльку и разомните его вилкой так, чтобы в нем не осталось крупных комков. Разбейте в него яйца, добавьте мед и тщательно все перемешайте. Лучше не использовать слишком сухой или слишком влажный творог, иначе сырники будут разваливаться в процессе приготовления. Всыпьте в творог 5 столовых ложек (с горкой) муки и тщательно перемешайте.

Можно добавить немного больше муки, сырники получатся тогда более плотными. Или муки можно добавить чуть меньше, и тогда сырники будут нежнее. Добавляем кунжут и мускатный орех. В итоге у вас должна получиться однородная масса, из которой можно будет лепить сырники. Слепите несколько небольших шариков и затем плющите их в небольшие лепешки. Разогреть духовку до 180, выложить сырники на противень, смазанный маслом и выпекать минут 15, проверяйте готовность. Выкладываем на тарелку, и украшаем фруктами, сверху можно полить сметаной.

(я украсила хурмой и сметанкой!)
ОБЕД
ОБЕД
Салат из свеклы и фасоли
Свекла: 1 штука
Фасоль: 200 гр
Яблоко: 1 штука
Масло оливковое: 4 столовых ложки
Щавель: 1 пучок
Соль, перец
Свеклу варим в кожуре, чистим, режем кубиками, смешиваем с вареной фасолью, очищенными и нарезанными кубиками яблоками, маслом, солью и перцем. Мелко рубим щавель и снова смешиваем.
УЖИН
УЖИН
Ужина сегодня нет!

До 18:00 можно снова перекусить обеденным салатом.
Ура, снова облегчим жизнь нашему организму! Постарайтесь завершить последний прием пищи сегодня до 18.00! После 18.00 только зеленый или травяной чай, или вода. НИЧЕГО! Я Вас очень всех люблю, главное верьте!
*ПРИМЕЧАНИЕ*
В магазинах, советую обязательно читать состав продукта, указанный на упаковке. К сожалению, даже во многие виды сметаны и йогурта добавляются для загустения и имитации жирности крахмал, желатин или яичный порошок. Не рекомендуются также продукты с добавлением консервантов, красителей и ароматизаторов, которые присутствуют в большинстве «натуральных» йогуртов.

Я молчу о различных так называемых «натуральных» соках! Готовьте дома компоты, кисели, квасы с травами – это так полезно!

Через месяц – два тело ответит Вам взаимной Любовью!
ПРАКТИКА 10
1) МАССАЖ СУХОЙ ЩЕТКОЙ
Хотите получить гладкую кожу, подтянутое тело и избавиться от целлюлита? Самый простой способ - это регулярный массаж сухой щеткой. Он стимулирует лимфатическую систему, помогает вывести лишнюю жидкость из организма, мягко отшелушивает кожу, делая ее подтянутой и очень гладкой.

Можно заказать специальную щетку на сайтах или купить в магазинах косметики, главное помните, что щетка должна быть 100% натуральной!

Ваша кожа должна быть абсолютно сухой. Поэтому лучше всего выполнять эту процедуру утром, перед душем или вечером.

2) Внесите Ваши замечания и наблюдения в Дневник.
Техника массажа
1
Начните с ног. Двигайтесь от ступней вверх
2
Помассируйте руки. Двигайтесь от пальцев к плечам
3
Сначала помассируйте внутреннюю часть руки (включая ладонь), затем внешнюю (включая тыльную сторону руки)
4
Переходите на спину. Направление движений — от поясницы к шее
5
Теперь живот. Движения по часовой стрелке улучшают пищеварение. При массаже живота не нажимайте на щётку сильно
6
Закончите массаж в области шеи и груди. В этой области кожа очень тонкая и чувствительная, поэтому здесь также не стоит сильно нажимать на щётку. Будьте нежными
Массаж продолжайте до тех пор, пока кожа слегка не порозовеет. Это сигнал усилившегося кровообращения. Для массажа всего тела достаточно 7-10 минут.

После массажа хорошо принять душ, а затем нанести масло — непосредственно на влажную кожу. Очищенная от омертвевших клеток кожа лучше впитает активные вещества.

А ещё — выпейте стакан воды сразу после массажа, чистой или с лимоном. Это восстановит водно-солевой баланс и поможет вывести освободившиеся токсины из организма.

ВАЖНО: Не растирайте повреждённую кожу (порезы, царапины, сыпь)
Мягкая йога на гибкость позвоночника
Асем Отепова
Я всегда на связи :)
Автор курса и ваш личный куратор
Пишите мне на whatsapp:
+7 702 466 95 12

ну или в Инстаграме:




Made on
Tilda