ПРИВЕТСТВЕННОЕ
ПИСЬМО
Намасте, дорогие друзья!
Я очень рада приветствовать вас на онлайн курсе YOGA + DETOX, где вас ждет бережное и гармоничное очищение тела. Вы сейчас открываете новую и очень увлекательную главу в своей жизни, в этот период я буду вашим проводником.


Как все будет происходить?
1
Каждый вечер
вы будете получать задание на следующий день, которое нужно просмотреть и подготовить все необходимое: время, продукты, пространство.
2
В течение дня
необходимо все задания выполнить и поделиться своими впечатлениями в закрытой группе.
3
Ежедневно
вы будете вести дневник, со всеми наблюдениями в течение дня.
4
В конце каждой недели
вы сдаете ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ мини-отчет, который будет проверять куратор и давать обратную связь.
5
По желанию
вы можете делиться своими результатами в социальных сетях, возможно именно ваша история вдохновит других людей.
Мы собрали для вас самые ценные знания, но чтобы магия случилась от вас требуется постоянное выполнение ВСЕХ заданий. Чтобы получить максимальный результат, следуйте следующим рекомендациям к прохождению курса:
Итак:
1) Настрой на постоянное наблюдение и самосовершенствование;
2) Ежедневное ведение дневника (что я ем и мое самочувствие);
3) Просматривайте свое питание на следующий день;
4) Делаем фото своих пп-блюд и делимся ими в чате
5) Угощайте своих близких людей;
6) Не взвешивайтесь слишком часто - 1 раз в неделю достаточно;
7) Покупайте продукты заранее;
8) Обязательно ИСКЛЮЧИТЬ: алкоголь, сигареты: мясное, белый сахар, мучное из белой муки высшего сорта (булочки, торты, печеньки);
9) Больше спите. Сон не просто восстанавливает ваши силы, но и помогает вам худеть, благодаря выработке тестостерона;
11) Не откладывайте на потом;
12) Получайте удовольствие от каждого дня.

А что собственно может быть важнее?
Сегодня у нас подготовительный день, когда мы мысленно начинаем настраиваться и запасаемся всем необходимым.
Что вам понадобится?
Тетрадь и ручка для ведения ежедневных записей.
Отныне это ваш друг, которому вы сможете доверять все свои мысли и успехи на протяжении всего курса.


Пусть с сегодняшнего дня, почетное место на вашей кухне займут - соковыжималка и блендер.
Для комфортных занятий вам понадобится коврик для йоги.
Берите не скользкий. Оптимальная толщина - 4-6 мм.


По возможности закупитесь необходимыми продуктами заранее.


ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА
который вам пригодится на протяжении всего курса. Для просмотра списка жмите ниже на ссылку :)

Сайты здорового питания:
- vivalalife.kz
- iherb.ru
- biorganic.kz

+ Магазин здорового питания EcoShop в Астане.

и ПомниТЕ,
Самый главный проект в ВАШЕЙ жизни -

это ВЫ самИ!

Асем Отепова
Я всегда на связи :)
Автор курса и ваш личный куратор
Пишите мне на whatsapp:
+7 702 466 95 12

ну или в Инстаграме:




Made on
Tilda