День 18
Доброе утро!
ГОТОВИМ С ЛЮБОВЬЮ
Остается только удивляться, насколько «современное учение о питании и пище» сузило наш взгляд на нее! Древние мудрецы гораздо шире смотрели на пищу и на то, что она привносит в наш организм. Их не интересовали белки и углеводы, а также количество калорий при ее сжигании, но прежде всего – информация и энергия, влияющие на организм.

Именно эти качества пищи принимали во внимание тогда, когда о ней говорили как о лекарстве. Поэтому не забывайте основное правило – готовить с Любовью, предлагать и угощать с Любовью, кушать с Любовью. Мы не можем постоянно помнить о всех полезностях того или иного продукта, когда и с чем употреблять, это приходит со временем, с опытом и упорством! А запомнить про Любовь – легко! Опять-таки, помните про золотую середину – это не значит, что Вы ежедневно будете покупать гамбургеры с колой и заряжать их любовью!

Еще один интересный факт: в зависимости от уровня умственного развития каждый человек придерживается в питании каких-то рекомендаций либо вообще не обращает внимания на них. Информация к размышлению.
Фраза дня: Из-за стола надо вставать чуть-чуть голодным, а не чуть-чуть живым.
…Не ешьте до отвала. Во-первых, это правило этикета: позвольте себе совсем небольшие порции, представьте, что Вы утонченная особа, словно птичка, еда – это Ваше лекарство, но не более. Во-вторых, не будет ощущения тяжести, вздутости и неудовлетворенности собой. Первое время, специально урезайте свои порции, а затем заметите, что для сытости много и не надо.
РЕЖИМ ДНЯ
ПОДЪЕМ
Первым делом мысленно поблагодарите Бога за дарованный день и возможность помогать людям. Представьте день, который Вас ждет, и пожелайте себе всего самого лучшего!
СТАКАН ВОДЫ
с лимоном. Это уже стало Вашей любимой привычкой? :)
РАЗМИНКА
пробуждаем тело мягкой практикой йоги.
ДУШ
укрепляем энергетическое тело. Осознанное умывание: умываться старайтесь прохладной водой и следующим способом: окуните руки до запястья, чувствуя прохладу воды, совершайте движения «рука моет руку» (раза 3). Затем возьмите в ладошку водицу и смочите ей лоб (также раза 3). Таким же образом смочите уши: сначала левое ухо, потом правое. Теперь сбросьте водой на лицо 3 раза, а на четвертый раз уже можете его полностью потереть..
ДЫХАНИЕ
Смотрим видео
Йогическое дыхенаие
Как правильно дышать?
МЕДИТАЦИЯ НА ТОЧКУ
полностью гармонизируем свое состояние. Отключаемся на 10 минут от всего мира.
ЗАВТРАК
(от 7.00 до 9.00)
ПЕРЕКУС
(с 10.00 до 12.00) - Запеченное яблоко с корицей.
ОБЕД
(от 12.00 до 14.00)
ПЕРЕКУС
(от 16.00 – 18.00) - СУХОФРУКТЫ (инжир, курага, финики, изюм)
УЖИН
(от 18.00 – 20.00)
СМЕХОМЕДИТАЦИЯ
1 минута смеха продлевает жизнь на 10 минут!
ПЕРЕД СНОМ
(до 24.00) травяной чай
НЕ ЗАБЫВАЕМ ЖЕВАТЬ ВОДУ – НЕ МЕНЕЕ 5 РАЗ В ДЕНЬ! Процесс очищения улучшиться во много раз!
РЕЦЕПТЫ



ЗАВТРАК
ЗАВТРАК
Банановый Рай
Банан: 1 штука
Грецкие орехи: 150 гр
Миндаль: 150 гр
Семена Чия - 50гр
Орехи замочить на ночь. Утром слить воду и залить новую. Взбить и у вас получится нежное ореховое молоко. Добавляем остальные ингредиенты и снова взбиваем! Бомба!

*** Этот коктейль повышает настроение и принесет в ваш организм необходимое количество магния и калия. Кроме того, бананы замечательно повышают умственную работоспособность. Следующий прием пищи – через 2 часа, нужно время для усвоения коктейля в организме.
ОБЕД
ОБЕД
Нут с зеленью: очень питательный продукт, наполненный белками.
Нут с зеленью: очень питательный продукт, наполненный белками.
Нут: 100 гр
Укроп: 1 пучок
Лук: 1 штука
Масло оливковое: 50 мл
Огурец
Соус Карри готовый (продается в супермаркетах)
Соль, перец, мускатный орех
Нут замочить на ночь. Затем поставить вариться еще на минут 30 в подсоленную воду. Параллельно поджарить лук в сковороде, выложить нут, все перемешать. Нарезать укроп и всыпать к нуту, все перемешать. Украсить свежими огурцами и подать с соусом Карри.
УЖИН
УЖИН
Зеленый салат
1 зеленое яблоко
1 огурец
1 киви
Шпинат
Щавель
Тыквенные семечки - 100гр
Оливковое масло
Соль по вкусу
Все мелко нарезать и заправить.
*ПРИМЕЧАНИЕ*
Пища, от которой лучше отказаться
Представим организм человека в виде костра, тогда пищу можно рассматривать как топливо для него. Если топливо «сырое» и подбрасывается в большом количестве, то оно может загасить пламя. Нечто подобное наблюдается, когда человек использует «плохие» продукты питания. Вот перечень продуктов и напитков, которых следует избегать, чтобы не «гасить» жизненную силу организма и не понижать психическую энергию.

1) Рафинированный сахар и продукты, его содержащие: повидло, желе, мармелад, мороженое, шербет, пирожное, кекс, торты, жевательная резинка, пироги, печенье, консервированные фруктовые соки, лимонад и кола, цукаты, консервированные компоты.

2) Не используйте крупы, с которых удалена верхняя оболочка, раздробленные или сильно видоизмененные: шлифованный белый рис, кукурузные хлопья и т. п.

3) Уберите из рациона соль, в том числе соленые орешки, хлебцы и печенье, консервированные овощи. Пищевая соль нужна организму, но не в таком количестве, когда она вызывает отеки.

4) Лучше использовать нерафинированные масла, полученные путем прессования.

5) Помните, что разного рода копчености богаты канцерогенами. А если рыбу или мясо закоптили несвежими, то в результате получились более чем ядовитые продукты.

6) Постарайтесь вообще употреблять как можно меньше мяса, сделав исключение для свежего в отварном виде. А вот колбасы, как правило, содержат добавки, необходимые для хранения и товарного вида, но крайне вредные для здоровья.

7) Для человека, заботящегося о здоровье и желающего увеличить психический потенциал, питание консервами недопустимо. В основе проявления жизни лежат ферменты, а в этих «мертвых» продуктах их нет.

8) Кофе в разных видах является стимулятором, а значит, злейшим врагом психической энергии. Оно побуждает организм отдавать свои психические резервы, создавая тем самым временное ощущение бодрости. Но такое подстегивание нервной системы постепенно истощает человека.

Это же положение справедливо по отношению к чаю и, особенно, к алкоголю. Алкоголь вызывает привыкание и требует все больших и больших доз. У алкоголиков первой страдает нервная система – снижается ее тонус, парализуется воля, а затем истощаются запасы жизненной силы и идет деградация физического тела.
ПРАКТИКА
1) Практика Йога-Нидры
Cовременные люди, пустившиеся в погоню за успехом и высоким уровнем жизни, находятся в постоянном напряжении. Непрерывная гонка не только изматывает, но и приводит к многочисленным проблемам, например перенапряжению. Когда заваленному работой человеку наконец удается передохнуть, он просто не может расслабиться. Тут на помощь и приходит йоговская техника - Йога-Нидра - метод глубокого расслабления, созданный Свами Сатьянандой в Индии.

Йога-Нидра
– это особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Термин «Йога-Нидра» состоит из двух слов: «йога-союз», единство (или однонаправленность сознания) и «нидра»-сон. При выполнении йога-нидры происходит глубокая релаксация с внутренним осознанием, когда на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного.

Процедуру лучше всего выполнять в свободной одежде и желательно на пустой желудок. Лечь лучше всего на коврик, на ровный пол. На закрытые глаза надевается повязка или накладывается мягкая подушечка.. В помещении, где проводится йога-нидра, следует соблюдать полную тишину, и практикующий не должен мерзнуть, поэтому укройтесь одеялом.

Когда происходит полная релаксация, внутреннее напряжение сбрасывается совершенно непредсказуемым образом, так возникают аутогенные разряды – необычные образы, подергивание конечностей, иллюзия изменения размеров и формы тела, ощущение полета, падения и т. д. Не нужно этого пугаться, это очень полезно. Не должно быть только тошноты и ощущения опрокидывания, кувырка назад через голову. Такая реакция говорит о проблемах с центральной нервной системой.

2) Запишите Ваши замечания и наблюдения в Дневник.

«Йога Нидра — божественное расслабление.
Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это — просто нидра. Но есть йога нидра, сон, свободный от бремени.
Когда сущность души отделяется от модификаций ума, когда бодрствование, сновидения и сон без сновидений устраняются с лица души, ее сияющий свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством йога нидры.

Нидра (или сон)
— всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств.
Йога нидра — высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения. Тантра определяет йога нидру, как врата в самадхи»
Свами Сатьянанда Сарасвати

Сила рук и гибкость спины
Асем Отепова
Я всегда на связи :)
Автор курса и ваш личный куратор
Пишите мне на whatsapp:
+7 702 466 95 12

ну или в Инстаграме:




Made on
Tilda