День 10
БОДРОГО УТРА!
БОДРОГО УТРА!
Доброе утро, мои дорогие и любимые!
Сегодня у нас 10 день, половина нашего пути!
БРАВО!
Сегодня у нас 10 день, половина нашего пути!
БРАВО!
ЧИСТЫЙ ДЕНЬ Итак, мы очищаем с Вами наш организм, стараемся затронуть все уровни сознания. Поэтому важно выполнять ВСЕ рекомендации и не жалейте себя, не ленитесь и не придумывайте отговорки! Сегодня ровно половина нашего курса YOGA DETOX и мы готовы к волшебной целительной процедуре – ЧИСТЫЙ ДЕНЬ! Предыдущие дни мы сбрасывали старую слизь, приучали организм к новому свежему питанию, а сегодня настало время полностью разгрузить работу нашего ЖКТ. Весь день мы пьем ТОЛЬКО воду: без лимона, без еды, без фруктов, без меда, без мельчайшего зернышка…чистая свежая прохладная водица! Ах, какая прелесть! |
Фраза дня: Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало.
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем, что попало есть,
И лучше одному, чем вместе с кем попало.
(Омар Хайям)
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем, что попало есть,
И лучше одному, чем вместе с кем попало.
(Омар Хайям)
…Об осознанном и правильном питании говорили все мудрецы прошлого. А ведь у нас в основном происходит все наоборот? Мы едим неважно что лишь бы не испытывать чувства голода. Не поели, и нет настроения, и голова болит, и усталость. Не хотим услышать свое тело, не хотим извлечь свои глубинные силы организма.
РЕЖИМ ДНЯ: ОТДЫХАЕМ ОТ ЕДЫ ВЕСЬ ДЕНЬ!
- ПОДЪЕМеще не поднимаясь с кровати, проведите настройку на весь день:
«У меня все получится. Я очищаю свой организм. Я чувствую легкость и исцеление. Пусть вода оздоровит каждую клетку моего тела. Пусть с сегодняшним днем уйдут все болезни (перечислите) и недомогания. Я полностью здорова!» - СТАКАН ВОДЫбез лимона. ЖУЕМ воду и ЗАРЯЖАЕМ ее (* смотрите 5-ый день).
- РАЗМИНКАПрактика мягкой йоги на гибкость позвоночника
- ДУШукрепляем энергетическое тело. ОБЯЗАТЕЛЬНО.
- ДЫХАНИЕпосле душа, уединитесь на 5 минут, включите спокойную мелодию, закройте глаза, ладони положите на колени и… ДЫШИТЕ. Просто, комфортно, без задержек, не менее 5 минут. Наблюдайте за процессом дыхания, отбросьте ВСЕ. Представьте, что Вы пьете воздух. Попробуйте почувствовать его вкус, его структуру.
- ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА: аудио-медитация
Аудио-медитация
"Состояние радости"
"Состояние радости"
РЕКОМЕНДАЦИИ НА ДЕНЬ
Эффективность ЧИСТОГО ДНЯ вполне очевидна: целые сутки организм отдыхает от пищи, что дает возможность освободиться от скопившихся шлаков и токсических веществ. Сама по себе жидкость, оказавшись в желудке, оказывает положительное воздействие на него. Она очищает полость и освобождает от остатков пищи. Вода промывает его, заполняя каждый закуток и изгиб. Кроме оздоровительного воздействия, разгрузочный день на воде имеет и потрясающий косметический эффект.
Кожа становится мягкой, увлажненной, эластичной и приятной на ощупь. Она молодеет и свежеет на глазах. Заметно сокращается количество угревых высыпаний и аллергических кожных проявлений. Поскольку такой вариант разгрузки очень сложен не только в физическом, но и в эмоциональном плане, его следует повторять не чаще одного раза в неделю.
• В течение ЧИСТОГО ДНЯ нужно выпить, по меньшей мере, 2,5 литра.
• Постарайтесь отдохнуть на эмоциональном плане: не нервничайте, не кричите, не расстраивайтесь и сильно не радуйтесь. Если получится, проведите этот день в одиночестве.
• Очищаясь физически очень благоприятно и ВАЖНО наполниться на тонком уровне: чтение вдохновляющей литературы, слушание классической музыки, походы в театр, прогулка по Набережной, посещение СПА салона, произвольное рисование красками – выберите что-то свое и сделайте сегодня! Не бросайте себя на произвол судьбы, Вы друг, Вы самый близкий человек.
• Раньше ложитесь спать и перед сном НЕ ПЕЙТЕ воду, чтоб на утро не было отеков.
• Как только наступаем момент «срыва», хватайте Дневник и делайте запись! Посмейтесь над собой, но не сдавайтесь, вспоминайте утренний настрой – ОЧИЩЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО И ТОНКОГО ТЕЛА!
• Поддерживайте себя!
Кожа становится мягкой, увлажненной, эластичной и приятной на ощупь. Она молодеет и свежеет на глазах. Заметно сокращается количество угревых высыпаний и аллергических кожных проявлений. Поскольку такой вариант разгрузки очень сложен не только в физическом, но и в эмоциональном плане, его следует повторять не чаще одного раза в неделю.
• В течение ЧИСТОГО ДНЯ нужно выпить, по меньшей мере, 2,5 литра.
• Постарайтесь отдохнуть на эмоциональном плане: не нервничайте, не кричите, не расстраивайтесь и сильно не радуйтесь. Если получится, проведите этот день в одиночестве.
• Очищаясь физически очень благоприятно и ВАЖНО наполниться на тонком уровне: чтение вдохновляющей литературы, слушание классической музыки, походы в театр, прогулка по Набережной, посещение СПА салона, произвольное рисование красками – выберите что-то свое и сделайте сегодня! Не бросайте себя на произвол судьбы, Вы друг, Вы самый близкий человек.
• Раньше ложитесь спать и перед сном НЕ ПЕЙТЕ воду, чтоб на утро не было отеков.
• Как только наступаем момент «срыва», хватайте Дневник и делайте запись! Посмейтесь над собой, но не сдавайтесь, вспоминайте утренний настрой – ОЧИЩЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО И ТОНКОГО ТЕЛА!
• Поддерживайте себя!
Противопоказания к чистому дню
Важно понимать, что есть состояния, когда голодание категорически запрещено: любые заболевания в период обострения, опухоли любого характера, болезни сердца, сахарный диабет, тиреотоксикоз, беременность и период кормления грудью, дискенезия желчного пузыря, болезни почек. В этом случае вы не голодаете, а придерживаетесь облегченного меню на день.
ПРАКТИКА 8 1) ВАННА с солью По своей ценности соль долгое время приравнивалась к золоту, а в некоторых отдаленных областях и превосходила его, становясь своеобразной валютой, на которую можно было купить все. Соль, она стала для нас такой привычной! Недорогой продукт, который можно легко купить в любом магазине. Соль всегда присутствует на нашем столе. Без соли мы не можем, практически, приготовить ни одно блюдо. Но, все ли мы о ней знаем? Часто мы даже не задумываемся насколько это сильное средство. Соль — один из величайших даров, который земля дала своим детям. Она имеет способность сглаживать отрицательную энергию и очищать вашу ауру! Поэтому сегодня, настоятельно всем советую, принять ванну с солью! Вечером, после ЧИСТОГО ДНЯ, довольные своей силой воли! Приготовьте себе стакан соли и затем в ванне НАТИРАЙТЕ в кожу (не разбавляйте в воде). Наша задача очистить наше энерго-поле, поэтому можно приговаривать: «Пусть уходят все болезни, пусть уходят обиды и разочарования…». Аккуратно нанесите и на лицо. А затем все смойте и представляйте как струи воды уносят всю тяжесть и усталость. Увидите как будет у Вас кожа! Нанесите натуральное масло на кожу и ложитесь спать! 2) Внесите Ваши замечания и наблюдения в Дневник. Пишите открыто и развернуто. Если вы заметили новые инсайты, будем рады их прочесть в вашем Инстаграм по хэштегу #йогадетоксонлайн #йогадетокссасем . Не забывайте отмечать мой аккаунт @assem_otepova |
Мягкая йога на гибкость позвоночника
Асем Отепова
Я всегда на связи :)
Автор курса и ваш личный куратор
Пишите мне на whatsapp:
+7 702 466 95 12
ну или в Инстаграме:
+7 702 466 95 12
ну или в Инстаграме:
