Праздники и выходные – неотъемлемая часть нашей жизни. Наша радость и наша отдушина! Большая часть населения, я уверена, проводит праздничные (или просто выходные?) дни в гостях за большими дастарханами. Или в шумных компаниях где-то на природе, или на летних террасах городских кафе. Важно то, что в любом случае, мы будем есть и пить, и скорее всего в больших количествах.

В какой-то момент тормоз срывает, и даже любители ЗОЖ и ПП отдаются во власть пищевого хаоса, позволяя себе много жирного, много мучного, много алкоголя. Как результат безумная усталость после выходных, моральная истощенность и несколько лишних килограммов в боках. И снова вы обещаете себе исправиться, берете курс массажа для восстановления или покупаете детокс-программу для очищения. Вечный замкнутый круг - колесо Сансары.

Давайте учиться быть разумными и уже сейчас подготовимся к праздникам (=выходным в гостях) и тем самым убережем свой организм от болей и последствий.

1. Не мешайте жидкости и твердую пищу. Сначала выпейте стакан воды, или сока-фреш, или смузи, или простого зеленого чая со специями. И только потом через 20 минут приступайте к трапезе. За это время жидкость наполнит ваш желудок, и скорее всего Вы съедите чуть меньше обычного. Все самое питательное из напитка усвоиться, а организм наполнится влагой. Старайтесь не пить кофе с молоком, черный чай с сахаром, напитки из тетрапаков или колу, где содержится невероятно много белого сахара – все это наоборот, пагубно повлияет на ваше здоровье, замедлит пищеварение, а значит добавит лишний вес.
2. Прием пищи начните с фруктов или овощей. Они намного быстрее перевариваются, наполняя нас ферментами, клетчаткой и антиоксидантами. Вы можете начать с легких салатов или фруктовых ассорти. Затем снова походите, погуляйте, расскажите близкой подруге все свои пикантные новости и через минут 15 приступайте к основным блюдам.
3. Исключите майонез. Один из самых вредных продуктов, который содержит транс-жиры и кучу консервантов, и даже небольшая его порция увеличивает калорийность блюда на 100-150 ккал. Поэтому все праздничные салаты заправляйте оливковым, льняным или кунжутным маслом, или соком лимона. Сейчас в просторах Интернета много полезных рецептов, поэтому не ленитесь, открывайте для себя новые блюда и удивляйте своих гостей.
4. Ешьте сладкое! Но сделайте для себя правило: один прием – одна сладость. Не нужно забрасывать в себя все подряд. В гостях у вашей тети – попробуйте 1 кусочек яблочного пирога; в гостях у своей ажеки – 1 порцию сладкого чак-чака; а с друзьями, гуляя по набережной, разрешите себе 1 порцию мороженого. Так Вы намного сократите потребление ненужного сладкого.
5. Каждое утро выпивайте смузи. Каким бы ни был ваш предыдущий праздничный вечер, возможно вы все-таки выпили 2-3 бокала вина или съели за детей кусок пиццы, не переживайте, не корите себя. А поступайте мудро. С пробуждением сделайте себе легкий зеленый смузи. Ведь мы умываемся каждое утро, несмотря ни на что? Ведь мы чистим зубы каждое утро? Также и ваш организм требует свежего душа из живых фруктов и овощей, а не кофе на скорую руку.

Как видите, никаких ограничений. Празднуйте и веселитесь в состоянии легкости. Просто будьте чуть внимательнее к себе, к тому что Вы едите.