3 простых способа бросить курить
Курить или не курить выбор каждого. Знаю по себе, что наставления и нравоучения – это не самый лучший подход, «я знаю сам», ведь так?
Ваше тело – это только ваше тело, это ваше достояние, это то, что вы несете в течении всей жизни и поэтому сами решайте, что с ним делать. Только, мне кажется странным, что мы еженедельно загоняем свои машины на СТО и мойки, мы убираем свои офисы и квартиры, время от времени чистим память своих гаджетов…но тело? Почему оно не входит в поле нашего внимания? Нашей заботы?
Для многих, горящие дедлайны на работе важнее здорового тела – поэтому постоянные перекусы всухомятку и стаканчики Costa; тридцатый день рождения подруги важнее здорового тела – поэтому бокалы вина и торты в полночь; сиюминутное ощущение кайфа важнее здорового тела – поэтому несколько сигарет в день…
И этот список можно продолжать: очень редко мы делаем выбор в пользу тела. Мы его не ощущаем, не осознаем. На самом деле просто не любим. Но возмущаться всегда успеваем: «почему я снова заболела?», «почему у меня всегда плохое настроение?», «почему я никогда не высыпаюсь?», «почему не проходит эта сыпь?».
Хотите ответ? Ваше тело – это результат вашего выбора.
Я хорошо помню время, когда выворачивала свои карманы в поисках 150 тенге для очередной пачки сигарет. Сигарета как завершение дня, как лучший друг перед сном, как спасение от скуки во время дел.
А еще это просто «приятная» привычка и «расслабление» ума. Я помню как пахли мои руки. И как каждое утро я все тщательнее чистила зубы в надежде избавиться от желтизны. Однако у меня не было мысли бросить курить: я считала это естественным и нормальным. Я чувствовала себя в потоке молодежного мейнстрима и мне льстила мнимая свобода.
Я до сих пор не могу дать точной причины почему же я курила? Какой-то особенный вкус? Нет. Какое-то особенное состояние? Возможно. Курящие, Вы можете сейчас же четко ответить: почему Вы курите?
Я бы так и продолжала насиловать свой организм, но мне помог случай.
Я познакомилась с практикой йоги. Как сейчас помню свои первые занятия: сильная одышка, головокружение при малейшей нагрузке, поверхностное быстрое дыхание, мне все время хотелось остановить класс и громко крикнуть «Эй! Неужели мне одной так тяжело?!».
До меня дошло – я совершенно не управляю своим телом. Не я хозяин своего тела! Мое тело для меня как мусорный бак, не более. И теперь мне тяжело. Мусора слишком много и я действительно не могу дышать. Это глубокое осознание перевернуло мою жизнь. И со временем, сигареты навсегда исчезли из моей жизни, наполнив ее листьями шпината и сельдерея.
На этом моя статья могла бы завершиться, но мне хочется выделить три основных пункта, которые помогли мне не просто качественно бросить курить, а осознать любовь к своему телу и выбрать путь здоровья. Вам нужно всего лишь переместить свой фокус внимания с сигарет на любовь к себе и тогда, это не будет мучением.
Для начала попробуйте приготовить самый простой рецепт:
любая зелень (шпинат, сельдерей, щавель, петрушка)
+ фрукт (банан, яблоко, киви, ананас)
+ немного лимона или имбиря
Вы увидите как это легко, просто и вкусно. Самое главное, каждый такой стакан содержит энзимы, минералы и витамины так необходимые для нашего здоровья.
Вся прелесть этих простых способов в том, что Вам не нужно заморачиваться и бросать курить. Все что вам нужно – это параллельно начать заниматься спортом, правильно дышать и пить вкусные зеленые смузи.
Такая проверенная «армия здоровья» сделает свое дело сама. Не только бережно очистит организм, но и в какой-то момент вы словите себя на мысли «Я действительно не хочу курить».
Ваше тело – это только ваше тело, это ваше достояние, это то, что вы несете в течении всей жизни и поэтому сами решайте, что с ним делать. Только, мне кажется странным, что мы еженедельно загоняем свои машины на СТО и мойки, мы убираем свои офисы и квартиры, время от времени чистим память своих гаджетов…но тело? Почему оно не входит в поле нашего внимания? Нашей заботы?
Для многих, горящие дедлайны на работе важнее здорового тела – поэтому постоянные перекусы всухомятку и стаканчики Costa; тридцатый день рождения подруги важнее здорового тела – поэтому бокалы вина и торты в полночь; сиюминутное ощущение кайфа важнее здорового тела – поэтому несколько сигарет в день…
И этот список можно продолжать: очень редко мы делаем выбор в пользу тела. Мы его не ощущаем, не осознаем. На самом деле просто не любим. Но возмущаться всегда успеваем: «почему я снова заболела?», «почему у меня всегда плохое настроение?», «почему я никогда не высыпаюсь?», «почему не проходит эта сыпь?».
Хотите ответ? Ваше тело – это результат вашего выбора.
Я хорошо помню время, когда выворачивала свои карманы в поисках 150 тенге для очередной пачки сигарет. Сигарета как завершение дня, как лучший друг перед сном, как спасение от скуки во время дел.
А еще это просто «приятная» привычка и «расслабление» ума. Я помню как пахли мои руки. И как каждое утро я все тщательнее чистила зубы в надежде избавиться от желтизны. Однако у меня не было мысли бросить курить: я считала это естественным и нормальным. Я чувствовала себя в потоке молодежного мейнстрима и мне льстила мнимая свобода.
Я до сих пор не могу дать точной причины почему же я курила? Какой-то особенный вкус? Нет. Какое-то особенное состояние? Возможно. Курящие, Вы можете сейчас же четко ответить: почему Вы курите?
Я бы так и продолжала насиловать свой организм, но мне помог случай.
Я познакомилась с практикой йоги. Как сейчас помню свои первые занятия: сильная одышка, головокружение при малейшей нагрузке, поверхностное быстрое дыхание, мне все время хотелось остановить класс и громко крикнуть «Эй! Неужели мне одной так тяжело?!».
До меня дошло – я совершенно не управляю своим телом. Не я хозяин своего тела! Мое тело для меня как мусорный бак, не более. И теперь мне тяжело. Мусора слишком много и я действительно не могу дышать. Это глубокое осознание перевернуло мою жизнь. И со временем, сигареты навсегда исчезли из моей жизни, наполнив ее листьями шпината и сельдерея.
На этом моя статья могла бы завершиться, но мне хочется выделить три основных пункта, которые помогли мне не просто качественно бросить курить, а осознать любовь к своему телу и выбрать путь здоровья. Вам нужно всего лишь переместить свой фокус внимания с сигарет на любовь к себе и тогда, это не будет мучением.
- Любая физическая нагрузка: танцы, плавание, борьба, йога, кроссфит, теннис, велосипед, катание на лошадях или футбол. Просто начните чем-то заниматься, купите себе 3-6-месячный абонемент и проводите время за любимым делом. Человек создан для движения, поэтому добавьте динамики в свою жизнь, пробудите свои суставы и мышцы, сбросьте все напряжение. Некоторое время, у вас будет получаться и курить и заниматься спортом. Но однажды здравый смысл и ваш разум возьмут вверх. Это случится естественно, без насилия и ограничений.
- Дыхательные техники (пранаяма) – очень простой и доступный каждому метод по исцелению своего тела. Начните с самого утра, просыпаясь не вскакивайте с кровати. Начните дышать. Осознанно и глубоко, ощущая как все ваше тело пронизывает дыхание. Для начала хватит пяти минут. Затем начните осознанно дышать на улице, гуляя в парке, по дороге на работу. Дышите полной грудью, наполняя свои легкие свежим кислородом.
И однажды, Вам захочется завершить свой день также глубоким дыханием. Это невероятное ощущение чистоты всего организма. Оно будет наполнять каждую вашу клетку и именно так придет осознание, что ваше тело живое и оно хочет жить, хочет дышать. Как только ваша рука начнет тянуться к сигарете – задумайтесь и начните глубоко дышать, наполняя тело кислородом. Каждый раз – это Ваш выбор. - Зеленые соки или смузи – это один из самых живительных эликсиров для вашей молодости и здоровья. Включив этот напиток в свой рацион, вам останется только наблюдать, как все плохие привычки сами отступят. Зелень вытягивает весь мусор из клеток и тканей и выводит их из организма.
Для начала попробуйте приготовить самый простой рецепт:
любая зелень (шпинат, сельдерей, щавель, петрушка)
+ фрукт (банан, яблоко, киви, ананас)
+ немного лимона или имбиря
Вы увидите как это легко, просто и вкусно. Самое главное, каждый такой стакан содержит энзимы, минералы и витамины так необходимые для нашего здоровья.
Вся прелесть этих простых способов в том, что Вам не нужно заморачиваться и бросать курить. Все что вам нужно – это параллельно начать заниматься спортом, правильно дышать и пить вкусные зеленые смузи.
Такая проверенная «армия здоровья» сделает свое дело сама. Не только бережно очистит организм, но и в какой-то момент вы словите себя на мысли «Я действительно не хочу курить».
